Aluno novo? Atenção às dicas para um curso produtivo e sem sobrecarga

Adaptação, planejamento, organização, motivação, participação e engajamento ajudam a estabelecer nova rotina acadêmica | Foto: Freepik

Começar um curso é um momento de grandes mudanças, e a adaptação à nova rotina é essencial para um bom desempenho. Muitas emoções e dúvidas certamente estão passando pela mente dos alunos recém-chegados às Escolas Técnicas (Etecs) e Faculdades de Tecnologia (Fatecs) estaduais.

Para ajudar a passar por este momento sem crise, aproveitando ao máximo o curso e as oportunidades, a psicóloga, professora e coordenadora de projetos do Centro Paula Souza (CPS), Deise Felipe compartilha dicas para manter o equilíbrio entre estudos, lazer e bem-estar.

Adaptação
É primordial entender que seu ritmo será alterado e buscar a melhor adaptação. Seguir uma rotina constante cria senso de responsabilidade e independência, habilidades valiosas para a vida acadêmica e profissional.

1. Defina horários específicos para o estudo e evite deixar para depois.
2. Durma bem e cuide da alimentação para manter o foco. Sono de qualidade e alimentação equilibrada melhoram a concentração, a memória, a energia e o bem-estar, tornando os estudos mais produtivos. Pequenas mudanças na dieta podem fazer uma grande diferença no rendimento acadêmico.
3. Inclua pausas estratégicas. Uma técnica possível é a Pomodoro, que intercala 25 minutos de estudo, 5 minutos de descanso.

Planejamento
Ter um planejamento claro e realista evita atrasos e correria antes de provas e trabalhos.

1. Estabeleça objetivos diários e semanais. Por exemplo: após assistir a todas as aulas da semana, revisar 5 páginas por dia, e acessar material complementar de uma disciplina por dia.
2. Tenha metas de curto e longo prazo para manter a motivação e diminuir o estresse.
3. Adapte seu plano conforme necessário.
4. Inclua no seu planejamento momentos de lazer: reserve tempo para atividades físicas, hobbies e relaxamento.

Organização
Ao organizar o material escolar, você evita repetições desnecessárias e consegue estudar de maneira mais eficiente. A organização nos estudos também cria hábitos valiosos na vida profissional e pessoal.

1. Separe pastas para cada disciplina (físicas ou digitais).
2. Faça anotações de forma estruturada (resumos, mapas mentais, fichas).
3. Mantenha seus materiais organizados: cadernos, livros, computador, fones de ouvido.
4. Não acumule matérias, revise sempre que possível.
   

Participação e engajamento
Participar das aulas expressando suas ideias e discutindo conceitos fortalece sua capacidade de argumentação, raciocínio crítico e comunicação oral. O engajamento cria conexões, facilitando futuras colaborações acadêmicas e até oportunidades profissionais.

1. Não tenha medo nem vergonha de tirar suas dúvidas com professores e colegas.
2. Participe de grupos de estudo para trocar conhecimento.
3. Tente relacionar o conteúdo com o seu dia a dia.

Motivação
Manter-se motivado faz com que seu cérebro se engaje mais no processo de aprendizado, tornando mais fácil recordar e aplicar o que foi estudado. Para isso, lembre-se do motivo pelo qual começou o curso.

1. Mantenha um equilíbrio entre estudo, lazer e descanso.
2. Recompense-se ao cumprir metas (ex: assistir a um episódio de série ou tomar um café especial).